【知ってて当たり前！？】食べてもダイエットできる理由
こんにちは！
Ryuです！
最近、
「夜ご飯食べたのに
またお腹減るな〜」
「お菓子を食べてしまう〜」
「太ったな〜」
なんて思ってませんか？
それは全て食生活の
乱れによるものです。
しかも、
それがダイエットの妨げ
にもなっています。
でも、そんなこと言われても
仕事が忙しくて時間がない
と諦めてませんか？
ダイエットしてるけど、
食生活まで気を配れてない人は、
なにが正しい食生活なのかを
知らないからです。
あなたも
食生活の見直しが
出来れば、
より早く効果が出る
ダイエットができます！
あなたは
食生活を変え、
魅力的な体になったら
何をしますか？
着たい服を着れるようになる
女の子にモテモテになる
なんて、
体のことで悩むことなく、
理想の世界が訪れるかも…？
そんな素敵な未来が
きたら最高ですよね！
しかし、
このまま食生活を何も変えず、
ダイエットをすると…
なかなか成果出ないまま
きつい筋トレやランニングを
こなし続けてしまったり、
痩せずに、
女の子にモテず、
自分の不甲斐なさに
失望してしまう
なんてことに…
そんな未来は嫌ですよね？
そうならないためにも、
しっかり食生活を見直し、
改善しましょう。
食生活の見直すべき、
4つの理由を
お伝えします。
理由1
あなたは、
ダイエット中だからといって、
断食や1日一食など、
無理な食事をしていませんか？
その食生活は
ダイエットやめた時に
リバウンドの原因になります。
理由2
炭水化物を、
取りすぎてませんか？
炭水化物を少し減らし、
筋トレなどの運動をすると、
リバウンドを
引き起こしにくくします。
必要な栄養素を摂れていると、
健康状態を維持しながら、
痩せやすくなります。
理由3
1日3食をとる。
これより少ない食事だと、
空腹の時間が長くなり、
食事をした時に、
血糖値が上昇し、
多く分泌されます。
エネルギーを脂肪に変える
働きがあるため、
太りやすくなります。
理由4
夜食を控え、空腹状態にしない。
空腹状態が少なくなると、
太りにくくなるため、
少量の食事で、
満足できるようになる。
また、
昼食と夜食の間で
摂るといいものは
ナッツやドライフルーツ
などがおすすめです！
就寝前の夜食は
カロリーを消費できる術が
ないため、
食べた分だけ太ります！
食べると体に良い食べ物も
紹介します！
野菜やキノコ、海藻類の
食物繊維の多いもの。
同じ野菜でも、
芋類やカボチャなど、
糖質が多いため、
食べ過ぎに注意です！
マヨネーズやドレッシングも
つけすぎには気をつけましょう！
ヨーグルトやキムチなどの
発酵食品は体に良い成分が、
たくさん入っているので、
オススメです！
いかがでしたか？
意外と知らずに
摂っていた食べ物が
多くなかったですか？
このように、
食事を意識して、
変えていければ、
あなたの
今後のダイエットは
必ず成功します！
少しでも早く効果を
出したいなら、
今すぐ始めましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
失礼します
