【簡単】泳げなくても大丈夫！３つのコツと正しい姿勢でラクラク水中ウォーキング【初心者向け】

こんにちは！

Ryuです！

今日はタイトルにもある通り

３つのコツと正しい姿勢で

ラクに運動できる、

水中ウォーキングをお伝えします。

最近運動しようとしても、

寒くて身体がなかなか

動かないなと感じたことは

ありませんか？

プールではそのようなことで

悩む必要はありません！

プールは夏のイメージが

ありますが、今は、

屋内プールがあり1年中

使えます。

プールといえば泳ぐことが

想像されやすいですが、

市民プールなどでは

歩き専用のレーンがあります。

そこで今回

私は、水中ウォーキングに

着目し、誰でも簡単に

効果の出る方法を教えます。

まず、最初に

水中ウォーキングだけでは

急激な効果は期待できません。

ただし、

何もやらないよりかは、

断然やったほうがいいです。

そのことを踏まえて、

今回は３つのコツと正しい姿勢

をお伝えしたいと思います。

まずは、正しい姿勢から、、

ステップ1

胸を張り、頭のてっぺんが、

真上に引き上げられている

ような感覚でまっすぐ立つ。

ステップ2

目線はまっすぐ前に向ける。

ステップ3

お腹を引き締め、骨盤を少し

前に出すように一歩

踏み出す

ステップ4

肩が水に浸かるくらいまで、

歩幅は大きくする。

ステップ5

足の動きを連動させ、

腕も大きく振る。

ステップ6

慣れてきたら、

徐々にウォーキングの

スピードを上げる。

（注意）

水中ウォーキングで

大切なのは、なるべく

歩幅を大きくすること。

次に３つのコツ

・脂肪燃焼しやすい状態

　を作るため、プールに入る前に

　ストレッチで体を温めておく。

・フォームを崩さないよう、

　目線は常に前を向ける

・使われる筋肉を

　多くするために、歩幅は

　なるべく大きくし、手も

　大きく振る。

量は多いかもしれませんが、

一つ一つはすごく簡単なので、

一度やってみましょう！

最近運動してない〜

と思っている方、

簡単なことから挑戦し、

習慣つけましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

失礼します