こんにちは！ Ryuです！ 最近あなたは、 「お腹の脂肪が気になるな〜」 「周りの視線が お腹に集まるな〜」 こんなふうに感じませんか？ それは、、、 全てそのぽっこりお腹のせいです！ でも、 「こんなお腹すぐ消せないよな〜」 って思ってませんか？ その…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 「お腹周りに脂肪がついてきて、 だらしなくなったな」 と感じていませんか？ それは間違いではありません！ そのぽっこりお腹は すぐに無くさないといけません！ でも、 「そんなに簡単に痩せれないよな」 と諦めていません…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 「お腹の肉がズボンになってきたな」 「Mサイズの服が着れなくなったな」 と感じたことはありませんか？ それは全て、 そのぽっこりお腹のせいです。 そこで今回は、 ぽっこりお腹を引き締める方法を お伝えします。 あなたが…

こんにちは！ Ryuです！ いきなりですがあなたは、 「ぽっこりお腹をなくして、 履きたいズボンを着れるように なりたい！」 「お腹周りを綺麗にして、 女の子にモテたい！」 と思ったことはありませんか？ 今回の方法は そんなあなたのお腹周りを すぐに引…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は、 あなたがいつもしていることを 少し意識するだけで、 簡単に痩せる方法をお伝えします。 あなただけでなく、 みんないつもしていることは なんだと思いますか？ それは、、、 呼吸です！ 「呼吸で痩せるの？」 って思ったあ…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 「夜ご飯食べたのに またお腹減るな〜」 「お菓子を食べてしまう〜」 「太ったな〜」 なんて思ってませんか？ それは全て食生活の 乱れによるものです。 しかも、 それがダイエットの妨げ にもなっています。 でも、そんなこ…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 「お腹周りが気になるな〜」 「マジで筋トレしなきゃ いけない！」 なんて思ってませんか？ それに反して体は、 痩せるどころか、 どんどん太る… 腹筋なんて出来たことない… 仕事や遊びで時間がないと、 痩せることを諦めてま…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 「シックスパックにしたいな〜」 「女の子から羨ましがられる 綺麗な腹筋を作りたい！」 なんてこと思いながら、 それに反して、 お腹はどんどん出るばかり… しかし、 仕事が忙しく、やる時間が ないと諦めてませんか？ それ…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 下腹部のお肉が目立つな〜？ 腹筋つくりたいな〜？ なんて思ってませんか？ でも、 なかなか時間ないし、 仕事が忙しいと言い訳して、 諦めてなかったですか？ それは、 正しいやり方を知らずに やってきたからなので、 あな…

こんにちは！ Ryuです！ 最近、 ぽっこりしたお腹に なってきたな〜？ お腹の筋肉つけたいな〜 筋トレ続かないな〜 と思ってる、、、 そこのあなた 辛いことをしないと 痩せれない！ そうやって、 諦めてませんか？ あなたは 簡単な方法を 知らないだけです…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は ダイエットしてるのに、 つい、お腹が減って 食べてしまう。 そんな人のために、 食物繊維がダイエットに 効果的な理由を、 ３つに分けてお伝えします。 それではいきましょう！ 一つ目 早食いが防げる。 食物繊維が多い食事…

こんにちは！ Ryuです！ 今回はダイエットしてるけど、 なかなか続かない人の マインドセットの方法を ３つのポイントでお伝えします。 これをやるかやらないかで あなたのダイエットライフが 劇的に変わります！ それではいきましょう！ 一つ目 小さな成功…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は30分でできる 階段を使った、 踏み台昇降を紹介します！ この踏み台昇降の良さは、 ウォーキングに行くのが 面倒くさい人や雨の日などに 良い方法です！ 今回は踏み台昇降を ６つのステップに分けて お伝えします。 ステップ1 …

こんにちは！ Ryuです！ 今回は自宅でできる プランクの 正しいやり方を お伝えします！ プランクとは何か？ プランクとは うつ伏せになった状態で 前腕と肘、そしてつま先を 地面につき、その姿勢をキープする エクササイズです！ プランクをすることで、 …

こんにちは！ Ryuです！ 今回は、 寝る前にできる たった3分の ストレッチ方法をお伝えします。 あなたは 寝る前に ストレッチをやっていますか？ おそらく、 ほとんどの人が やってないでしょう。 ストレッチをすることで どんな効果があるか 軽く説明しま…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は、 太ってしまう人の原因を、 五つのポイントで、 紹介したいと思います。 今あなたが、 ダイエットしてるなら、 こんな行動はしてませんよね？ もし、 してるのであれば、 今すぐやめましょう。 それでは、 太ってしまう人の…

こんにちは！ Ryuです！ 突然ですが、 あなたは最近、 よく眠れてますか？ ほとんどの人が、 眠れてないと思います。 特に、 痩せたいと思っている人、 夜中に激しい運動を、 していませんか？ そして、 その後にスマホを触って、 毎晩遅くまで、 起きてませ…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は ランニングの正しい方法に ついてお話しします。 あなたはダイエットのために、 ランニングを始めて、 どのくらい走ったらいいか、 わかっていましたか？ それを知らずに、 始めた人が結局続かず、 やめてしまうケースが 多い…

こんにちは！ Ryuです！ 今日はタイトルにもある通り ３つのコツと正しい姿勢で ラクに運動できる、 水中ウォーキングをお伝えします。 最近運動しようとしても、 寒くて身体がなかなか 動かないなと感じたことは ありませんか？ プールではそのようなことで…

こんにちは！ Ryuです！ 今回は バスタオル１つで簡単に お腹を引き締める方法について お話しします！ 突然ですが みなさんは腹筋をした時 ハードなことから始めて 続かず、さらに太った 経験はありませんか？ 私は続かずに 体重が増えました なぜ、続かな…