【ストップ！】まだそんなランニングやってるの？3ヶ月で痩せた人と痩せれない人

こんにちは！

Ryuです！

今回は

ランニングの正しい方法に

ついてお話しします。

あなたはダイエットのために、

ランニングを始めて、

どのくらい走ったらいいか、

わかっていましたか？

それを知らずに、

始めた人が結局続かず、

やめてしまうケースが

多いです。

まずは

いつ、どのくらい、

するのかを決めましょう！

いきなり決めろと言われても

わかりませんよね。

安心してください！

そこで私がランニングの

効果的な時間帯と量を、

2ステップでわかりやすく、

具体的に教えます！

ステップ1

時間帯

いつ走るのか

それはズバリ、、、

朝食を食べる前の朝です！

理由は後ほど説明します。

ステップ2

量

ここでは走る距離

ではなく、

時間です。

その目安は

30分〜60分です。

ではなぜ、朝がいいのか

説明します。

それは、

夜走るより朝の方が、

約1.5倍ほど脂肪が燃焼

されるからです。

しかし、

注意点があります！

朝は水分が不足がちなので、

水分をしっかりとりながら

走るとより効果的です。

ステップ2で

体調が悪い日はどうするの？

と思う人もいるでしょう。

その時は

休めばいいんです。

無理してやっても、

意味がありません。

体調が悪い時は

しっかり休みましょう！

また、

いきなり30分も

走れない方は、

最初は10分程度走りましょう。

体が温まるのが、

目安です。

まずは、

習慣をつけることが

大事です。

ランニングではすぐに

結果が出にくいです。

ですが、

前走れなかったところが

走れるようになった。

小さなことを積み重ねて、

自分の理想の体を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

失礼します。