【警告！】その睡眠、ダイエットに悪影響！？良い睡眠をとるための３つのルール

こんにちは！

Ryuです！

突然ですが、

あなたは最近、

よく眠れてますか？

ほとんどの人が、

眠れてないと思います。

特に、

痩せたいと思っている人、

夜中に激しい運動を、

していませんか？

そして、

その後にスマホを触って、

毎晩遅くまで、

起きてませんか？

その行動

全て太る原因です！

今すぐやめましょう！

そこで今回は、

ダイエット効果を飛躍させる、

良い睡眠方法を

３ポイントでお伝えします！

結論から言うと、

1.寝はじめの「3時間」は

　中断せず、まとめて寝る。

2.夜中の「3時」には、

　寝ている。

3.1日のトータル睡眠時間を

　「7時間」を目指す。

です。

まず、一つ目、

寝始めの「3時間」

を中断せずまとめて寝る

これは、

最初の3時間が、

もっとも深い眠りになり、

脳が休まる状態になるからです。

時間の経過と共に、

眠りが浅くなり、

目が覚めやすくなります。

また、

脂肪をやっつけてくれる、

成長ホルモンが深い眠りにしか、

分泌されないためである。

次に、二つ目、

夜中の「3時」には、

寝ている。

なぜ、

3時までに寝ないと、

ダメなのか？

それは

体にとって無理のない

サイクルだからです。

最後に、三つ目、

1日のトータル睡眠時間を

「7時間」を目指す。

理由は、

太りやすいからだ。

　

コロンビア大学の研究では、

7時間と5時間の人と比べると、

5時間の人が肥満率が52%も

高かったんです！

さらに、

睡眠時間が4時間になると、

肥満率が73%まで上がります！

あなたは

この記事を見て、

どう思いましたか？

この記事を知らずに、

続けていくと、

なかなか痩せない日々を

送る人生だったでしょう。

しかし、

この記事を見た

あなたは、

ダイエットで成果が

必ず出るでしょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

失礼します。