【もう終わりにしよう！】ダイエットが続かない人が続けるようになるためのマインドセットの方法3選

こんにちは！

Ryuです！

今回はダイエットしてるけど、

なかなか続かない人の

マインドセットの方法を

３つのポイントでお伝えします。

これをやるかやらないかで

あなたのダイエットライフが

劇的に変わります！

それではいきましょう！

一つ目

小さな成功体験を作る。

例

「今日のご飯は半分にしよう」　

などの無理をしないで出来る

小さなハードル。

「体重が少し減った」

などの小さな成功体験。

これをやることでやる気が、

落ちにくくなります。

二つ目

自己肯定を毎日すること。

自己肯定をすると言われても、

あまりピンとこないと思います。

簡単に言うと、

自分自身におまじないを、

かけることです。

例で言うと、

「今日駅まで歩いた

　自分さすが♪」

「家で階段を使う

　自分意識高い！」

など、小さな事で褒める

ようにしましょう。

三つ目

PDCFサイクルを回す

PDCFとは何か？

P＝plan（計画）

　やることを決め、

　ノートやカレンダーに計画を立てる。

D＝do（実行）

　計画を実行する。

C＝check（評価）

　計画通りにできているか

　評価する。

F＝forgiveness（許し）

　失敗や計画通りできないことを

　納得のいくよう許し、

　忘れる

　できないことがあれば

　ハードルを下げる。

このPDCF サイクルを

使いこなせれば必ず

成功するでしょう！

あなたは

痩せた後どのように

なっていますか？

着たい服を着れるようになる

痩せてモテモテになる

など、さまざま理由が

きっとあると思います。

このように、

気持ちの持ち方で、

やる気が落ちない生活が

できます！

逆に、

これをしないと、

いつもの途中で辞め、

いつまで経っても、

痩せない体のままに

なってしまいます。

そうならないためにも、

自分が痩せたらどのように

なりたいかを考え、

それを元に計画を立て、

実行しましょう。

行動力があなたを

変えてくれます。

今日はここまで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

失礼します。