【意外！？】階段を使って簡単ダイエット、30分でできる踏み台昇降

こんにちは！

Ryuです！

今回は30分でできる

階段を使った、

踏み台昇降を紹介します！

この踏み台昇降の良さは、

ウォーキングに行くのが

面倒くさい人や雨の日などに

良い方法です！

今回は踏み台昇降を

６つのステップに分けて

お伝えします。

ステップ1

背筋を伸ばす

ステップ2

右足→左足で一段登る

ステップ3

右足→左足で一段降りる

ステップ4

先ほどやったことを逆足で

2、3をやる。

ステップ5

2〜4の動作を10分間繰り返す

ステップ6

10分✖️3セット

（1セット終了後、1分の休憩）

どうですか？

意外とやること少ないでしょ？

しかし、、、

ただ登り降りしてるだけでは、

意味がありません。

効果を出すには、

意識してやることが大事です。

意識することは4つあります。

一つ目

前方をみる

二つ目

背筋を伸ばす

三つ目

腕を大きく振る

四つ目

フォームを意識する。

膝をしっかり上げて、下半身に

負荷をかける。

これをしっかり毎日やれば、

あなたが気になるお肉が

みるみるなくなり、

気になる服が着れるように

なるでしょう。

　

しかし、

今日から実践しないと、

あなたは着れない服が

どんどん増えて、着たい服は

指をくわえてみることに

なるでしょう！

そんなふうになりたくない！

と思った、あなたは、

今すぐ実践し、理想の体型に

なりましょう！

今日はここまで！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

失礼します。