【ご存知ですか？】4つのポイントで正しいプランクのやり方

こんにちは！

Ryuです！

今回は自宅でできる

プランクの

正しいやり方を

お伝えします！

プランクとは何か？

プランクとは

うつ伏せになった状態で

前腕と肘、そしてつま先を

地面につき、その姿勢をキープする

エクササイズです！

プランクをすることで、

筋力が少ない人でも、

やりやすいという、

メリットがあります！

また、

腹部へのストレスが少ないため、

安全で効果的に腹筋を、

鍛えることができます。

そこで今回は、

4つのポイントを確実に抑え、

正しいやり方のプランクを

覚えていきましょう！

ポイント1

両手両足を肩幅に開き、

四つん這いになる。

ポイント2

肩の真下に肘がくるように

肘をつき、足を伸ばしたら、

ひざを浮かし、肘とつま先の

4点に重点を置く。

ポイント3

体が一直線になるように意識して、

お腹とお尻に力を入れて、

姿勢を維持する。

ポイント4

この姿勢を

20秒✖️3セット

インターバルは10秒で

息を整え、次のセットをやる。

どうですか？

意外と簡単ではないですか？

今お腹のお肉が

気になってるあなた！

腹筋が思うように

つかないあなた！

筋トレが続かないあなた！

このぐらい簡単で

毎日2分程度で終わる

プランクをやってみるのは

どうですか？

これを毎日するだけで、

お腹周りの気になるお肉が

なくなり、女性がメロメロ

になる筋肉になるでしょう！

逆に、

今日から実践しない人は、、、

このままさらに贅肉がつき、

さらに落ちにくくなり、

僕のように、カビゴンと

悪口を受けるかもしれません！

少しでもやばいと

思ったら、今日から実践して、

あなたの未来を

明るくしていきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

失礼します。